yoga basic

In dieser Stunde lernst du die wichtigsten Yogahaltungen, eine saubere und körpergerechte Übungstechnik und einfache Atemtechniken. Die einzigartige Verbindung von Asanas, Pranamaya und abschließender Tiefenentspannung schafft eine ideale Balance zwischen Körper und Geist. Yoga Basic ist geeignet für Einsteiger oder für Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern wollen.

yoga vinyasa flow

Ein dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Asanas fliessend ineinander übergehen. Erlebe eine fordernde und abwechslungsreiche Lektion mit kreativem Flow, Anleitungen zu Umkehrpositionen, Rückbeugen und kraftvollen Stützpositionen. Yoga Vinyasa Flow kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Für alle mit Grundkenntnissen geeignet.

WOYO® - workout yoga

WOYO® ist ein modernes Yogakonzept, das die Teilnehmer systematisch auf die klassischen Yogaübungen körperlich und mental vorbereitet. Funktionalität und eine korrekte Ausführung der Endpositionen stehen dabei im Vordergrund. Die Besonderheit bei WOYO® liegt im intelligenten Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurt, Sitzkissen oder Ball.

intensive stretch

Diese Stunde wird geprägt durch gezielte Dehnübungen zur Verbesserung und Steigerung der Flexibilität. Dabei kommen statisches und dynamisches Stretching wie auch die AED-Methode zum Einsatz. Die anschließende Entspannungsphase lässt Körper und Geist zur Ruhe kommen und rundet die Lektion perfekt ab.

stretch & relax

Durch sanfte Dehnpositionen, leichte Mobilisationen und spezielle Atemübungen wird der Körper optimal ausgerichten, tief liegende Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Auch Methoden wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training fließen in diese Stunde mit ein. Erfahre ein völlig neues Körpergefühl, Harmonie und innere Ruhe.

wirbelsäule

In dieser Stunde lernst du funktionelle Übungen zur Stabilisierung und Aufrichtung der Wirbelsäule kennen. Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung des aktiven und passiven Bewegungsapparats sowie propriozeptives Training auf einer instabilen Unterlage bilden die Basis des Kurskonzepts. Erlebe eine gesundheitsorientierte Körperarbeit die Spaß macht!